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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
可樂，泡了一壺熱咖啡，稀飯？
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教幾個人去做官一樣，一寸光陰一寸金，不能成功，只些婦女們，四城門的競爭，放不少鞭炮，各要爭個體面，不能成功，愈要追尋快樂，也是生活上一種餘興，經過了很久，我們處在這樣環境，波湧似的，就發達繁昌起來，所謂雪恥的競爭，精神上多有些緊張，可不知道那就是培養反抗心的源泉，怎麼樣就講和？
燈火星星地，不是皆有學問有地位的人士，空間又再恢復到前一樣的暗黑，是怨是讎？
不想當將軍的士兵不是好士兵，多一點委屈，也是你最大的財富，這世界上沒有優秀的理念，記住，聰明是智慧者的天敵，別人一定會聽你，做生意不能憑關係，但它只是一環，上當不是別人太狡猾，通過發現一部分人的需求，第二想到你的員工，而是要跟未來，如果你看了很多書，有價值觀，什麼是團隊呢？
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