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喜歡哼哼唱唱？唱歌是一種體內按摩，能助減肥、增免疫、解便祕
【華人健康網圖文提供／時報文化】歌唱是語言和音樂結合後表達思想、感情的一種藝術形式，數說唱歌的好處，真的多如繁星。歌唱可以提高我們的文化藝術素質和修養，使人感情豐富，心緒平和；還能感受歌曲、理解歌詞，學唱國內外優秀的歌曲，增長見聞，開拓眼界。美好的歌曲，可以和諧、淨化人的心靈，啟迪人的心智。歌曲更可以成為人們互相溝通的橋樑，使生活更加豐富多彩。歌聲是我們幸福快樂的源泉，歌聲是我們健康長壽的法寶。
● 唱歌能健康減肥
唱歌是一項全身運動，可以用到全身肌肉，達到減肥的功效。體重六十公斤的人，唱歌時熱能消耗率為一分鐘二點零千卡，唱兩小時可消耗兩百四十千卡（與氣息深淺相關）。唱一首歌如跑一百公尺，這對於想減肥，但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
● 唱歌能增強呼吸功能
唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據統計，一般成年男性的肺活量是三千五百毫升左右，成年女性的肺活量是兩千五百毫升左右，而歌唱家的肺活量通常在四千毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。
● 唱歌能起到抗衰老的功效
唱歌能夠釋放有助於靜心的荷爾蒙，身心投入演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織，可以抗衰老、維護皮膚彈性、防止皮膚老化及改善更年期。把歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情，歌唱就能使你身心愉悅、煥發青春。
● 大聲歌唱可以改變一個人的心境和精神面貌
心理學家認為大聲歌唱對強迫症、抑鬱症的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。
● 歌唱有助於情感的通暢，讓你忘卻煩惱、舒緩情緒
在全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，心理達到相對平衡，還可調節情緒，把疲勞唱走。情志調養是很難的，建議大家要多唱歌。傷心、憤怒會使人體產生很多危害健康的物質，而唱歌恰恰能將這些物質排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢地緩和了。當你傷心或憤怒時，最好放聲高歌。
● 唱歌對胃潰瘍的治療能起到輔助作用
如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢癒合，使胃功能恢復。
● 緩解便祕
唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你有慢性便祕，不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悅，唱歌使你青春。好歌唱不停，唱出好心情。把大聲歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情吧！
本文節錄至時報文化出版《用生命歌唱：留美聲樂家蘇麗文淬鍊46年的音樂美學》一書
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中華職棒／李詠嫻在家練開球 強調姿勢一定要好看
統一獅今(6)日在天母棒球場對戰中信兄弟，他們請來藝人艾力克斯、李詠嫻一家前來開球，受訪時艾力克斯表示，自己雖然擅長的是籃球，不過人生中最難忘的回憶卻是和家人一起看棒球，今天第一次踏上投手丘，感覺真的不一樣。
艾力克斯和李詠嫻是演藝圈有名的銀色夫妻，兩人都熱愛運動，艾力克斯打得一手好籃球，過去多次出席籃球相關的活動，也曾接待過NBA球星。不過在今天他帶著兒子Ryder和7歲女兒Makayla一起來到天母球場開球，一家四口都認為這是很棒的體驗。
「昨天媽媽(李詠嫻)在家練了一天了！」艾力克斯笑說，李詠嫻是家裡最期待開球的人，昨天在家看YouTube影片、觀摩曾經到日職開球的名模們，得出了「Pose一定要好看」的結論，讓人啼笑皆非。
而將滿12歲的Ryder，對於棒球也相當感興趣，平時愛看大聯盟，最喜歡的球星是道奇王牌Clayton Kershaw，另外要升國中的他，也有意加入學校的校隊。
而對於兒子的棒球路，艾力克斯當然是全力支持，他表示最近在電視上看到天使球星大谷翔平的神勇表現，也不由得希望台灣再出一位大聯盟球星。他還開玩笑的對Ryder說：「就是你了！」期許兒子成為台灣新的「棒球之光」。
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